エクササイズボール仰臥位三頭筋伸展

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズボールに座った状態から、足を床に着けて膝を90度に曲げます。
2. 両手でダンベルを持ち、腕を天井に向かってまっすぐ伸ばします。
3. 肘を曲げてダンベルを頭の後ろにゆっくり下ろし、肘を耳に近づけた状態を保ちます。
4. 一瞬停止してから、ダンベルを開始位置に上げます。
5. 希望する反復回数だけ繰り返します。