ファーマーズウォーク

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして立ち、各手にダンベルを持ち、手のひらを脇に向けます。
2. 背中をまっすぐ保ち、肩を後ろに引きます。
3. 小さく制御されたステップで前に進み、背筋を伸ばした姿勢を保ちます。
4. 希望する距離または時間だけ歩き続けます。
5. 終了するには、歩くのをやめてダンベルを脇に慎重に下ろします。