フルプランシェ プッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 両手を肩幅より少し広く開いたプッシュアップ姿勢で始めます。
2. コアに力を入れ、肘を体に寄せながら身体を地面に向かって下げます。
3. 身体を下げると同時に体重を前方に傾け、脚を地面から持ち上げます。
4. 胸が地面のすぐ上になるまで身体を下げ続けます。
5. 両手を踏み込んで肘を伸ばし、身体を開始位置に戻します。
6. 頭からかかとまで一直線を維持して動作全体を通じます。
7. 希望の回数分繰り返します。