ハムストリングスストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開いて立ちます。
2. 右足を前に踏み出し、右脚に体重を移動させます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、股関節でゆっくり前かがみになり、両手で右足に向かって伸ばします。
4. 20～30秒間ストレッチを保ち、開始位置に戻ります。
5. 反対側で繰り返します。