両手を組んだ円運動つま先タッチ（男性）

両手を組んだ円運動つま先タッチは、臀筋をターゲットにしたボディウェイトエクササイズで、ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎも関与します。股関節でヒンジし、つま先に向かって両手で円運動を行うことで、下半身の柔軟性と可動性を促進します。