両手を逆に組んだ円運動つま先タッチ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開き、腕を両側に伸ばして立ちます。
2. 背中を真っすぐに保ち、膝を軽く曲げて腰を前に曲げます。
3. 両手を下ろして両脚の後ろで組みます。
4. 両脚を真っすぐに保ちながら、ゆっくり両手を上げて頭上を通す円運動を行います。
5. つま先に両手が触れるまで円運動を続けます。
6. 運動を逆にして両手を開始位置に戻します。
7. 望む回数繰り返します。