ハンドスタンド

ターゲット筋肉

説明

1. ハンドスタンドを行うのに十分なスペースを見つけます。
2. 両手を地面に肩幅に開いて置き、指を前に向けます。
3. コアと肩を使ってバランスを保ちながら、両脚を壁に向かって蹴り上げます。
4. ハンドスタンド位置に達したら、三頭筋を使って体重を支えます。
5. バランスを保つことができる限り、ハンドスタンドを保ちます。
6. 降りるには、ゆっくり両脚を地面に戻します。
7. 望む回数繰り返します。