膝を胸に抱える

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立った状態から始めます。
2. 膝を曲げて体をスクワット位置に下ろします。
3. スクワットをしながら膝を上げて胸に近づけ、腕で抱えます。
4. この位置を一瞬保ち、ゆっくり開始位置に戻ります。
5. 望む回数繰り返します。