インクラインスキャプラプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. インクラインベンチを45度の角度に設定します。
2. ベンチに肩幅より少し広く手を置きます。
3. 足を地面に置き、腰幅に広げます。
4. 肘を脇に近く保ったまま、胸をベンチに向かって下ろします。
5. 下ろすとき、肩甲骨を後退させ、肩甲骨をしっかり絞ります。
6. 掌で押して腕を伸ばし、スタート位置に戻ります。
7. 所定の回数だけ繰り返します。