等尺性胸部搾り

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、膝をわずかに曲げて立ちます。
2. 腕を身体の前にまっすぐ伸ばし、地面と平行にして、掌を向かい合わせます。
3. 腕を真っすぐに保ちながら、胸筋をできるだけ硬く絞ります。
4. この位置を数秒間保ち、胸筋の収縮に集中します。
5. 搾りを解放し、胸筋をリラックスさせます。
6. 所定の回数だけ繰り返します。