ジャンプスクワット v. 2

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げて立ちます。
2. 膝を曲げて腰を後ろに押し出すことで、スクワット位置に身体を下ろします。
3. 股関節と膝を完全に伸ばして爆発的にジャンプします。
4. 足の指の玉で柔らかく着地して、すぐに身体をスクワット位置に下ろします。
5. 所定の回数だけ繰り返します。