ケットルベル オルタネーティング プレス オン フロア

ターゲット筋肉

説明

1. 仰向けに床に寝転んで、ひざを曲げ、足を床に平らに置きます。
2. 両手でケットルベルを保持し、手のひらが足の方を向き、腕は天井に向かってまっすぐ伸ばします。
3. 1つのケットルベルを肩に向かって下ろしながら、もう一方のケットルベルはまっすぐ上に伸ばしたままにします。
4. 下ろしたケットルベルを開始位置に押し戻しながら、同時にもう一方のケットルベルを肩に向かって下ろします。
5. 所定の回数、各ケットルベルでプレス動作を交互に続けます。