ケットルベル オルタネーティング レネゲード ロー

ターゲット筋肉

説明

1. ケットルベルを握ったハイプランク位置で始め、足は腰幅に開きます。
2. コアに力を入れ、頭からかかとまで一直線に保ちます。
3. 1つのケットルベルを胸に向かって引き上げ、ひじを体に寄せます。
4. ケットルベルを開始位置に下ろし、反対の腕で繰り返します。
5. 所定の回数、左右交互にロー動作を続けます。