ケットルベル オルタネーティング ロー

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、ひざを少し曲げ、両手でケットルベルを保持します。手のひらは体に向いています。
2. 股関節から前屈します。背中はまっすぐ、コアに力を入れます。
3. 1つのケットルベルを胸に向かって引き上げ、ひじを体に寄せて肩甲骨を寄せ合わせます。
4. ケットルベルを開始位置に下ろし、反対の腕で繰り返します。
5. 所定の回数、左右交互にロー動作を続けます。