ケットルベル アーノルド プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、肩の高さでケットルベルを保持します。手のひらは自分に向いています。
2. コアに力を入れてケットルベルを頭上に押し、腕を伸ばすのに合わせて手のひらを前に向けるように回転させます。
3. 動きの頂点で一瞬停止し、ゆっくりケットルベルを開始位置に下ろします。
4. 所定の回数繰り返します。