ケットルベル ダブル プッシュ プレス

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、肩の高さで両手にケットルベルを保持します。
2. ひざを少し曲げ、コアに力を入れます。
3. 股関節、ひざ、足首を爆発的に伸ばしてケットルベルを頭上に駆動させることで、動きを開始します。
4. ケットルベルが頂点に到達したら、腕を完全に伸ばしてロックアウトします。
5. ひじを曲げてケットルベルを開始位置である肩の高さに下ろします。
6. 所定の回数繰り返します。