ケットルベル ダブル スナッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、両手でケットルベルを腕の長さだけ太ももの前に保持します。
2. ひざを少し曲げ、股関節から前屈します。背中は平らで、胸を張ります。
3. 爆発的な動きで股関節、ひざ、足首を伸ばしながら、同時にケットルベルを肩に向かって引き上げます。
4. ケットルベルが肩の高さに到達したら、手首を回転させてケットルベルを頭上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
5. ケットルベルを開始位置に下ろし、所定の回数繰り返します。