ケットルベル エクステンデッド レンジ ワンアーム プレス オン フロア

ターゲット筋肉

説明

1. 仰向けに床に寝転んで、ひざを曲げ、足を床に平らに置きます。
2. 一方の手でケットルベルを保持し、手のひらが足の方を向きます。
3. 腕を天井に向かって完全に伸ばし、ひじをロックしてリスト（手首）をまっすぐに保ちます。
4. ケットルベルをゆっくり開始位置に下ろし、全体を通してコントロールを保ちます。
5. 所定の回数繰り返してから、反対の腕に変わります。