ケットルベル フロント スクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、つま先をわずかに外側に向けます。
2. 両手でケットルベルを胸の前に保持し、体に密着させます。
3. コアに力を入れ、胸を張りながら、いすに座り込むようにヒップを下ろしながら戻します。
4. 太ももが床に平行になるまで、または快適に下げられるまで下げます。
5. かかとで押して立ち上がり、頂部で臀筋を絞ります。
6. 所定の回数繰り返します。