ケットルベル ランジ パス スルー

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を開き、両手でケットルベルを胸の前に保持します。
2. 右足を前に踏み出し、体をランジ位置に下ろします。
3. 前に移動するのに合わせて、ケットルベルを右太ももの下に移動させ、左手に移します。
4. 右足で押して開始位置に戻り、同時にケットルベルを右手に移し戻します。
5. 反対側でランジを繰り返し、ケットルベルを左太ももの下に移します。
6. 所定の回数、ランジとケットルベルの手渡しを交互に繰り返します。