ケトルベル片腕フロアプレス

ターゲット筋肉

説明

1. 床に仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床に平らに置きます。
2. 片手でケトルベルを保持し、手のひらを足に向け、腕を天井に向かってまっすぐ伸ばします。
3. 肘を曲げてケトルベルを胸に向かってゆっくり下ろし、上腕を身体に近づけたままにします。
4. ケトルベルが胸のすぐ上にある時、一瞬停止してから、肘を伸ばしてケトルベルを開始位置に押し戻します。
5. 所定の回数繰り返してから、もう一方の腕に切り替えます。