ケトルベル片腕サイドミリタリープレス

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手でケトルベルを肩の高さで保持します。
2. コアを締めて背筋を伸ばします。
3. ケトルベルを上に押し、腕を完全に伸ばします。
4. 上部で一瞬停止してから、ケトルベルをゆっくり開始位置に戻します。
5. 所定の回数繰り返してから、反対側に切り替えます。