ケトルベル片腕プッシュプレス
ケトルベル片腕プッシュプレスは、三角筋をターゲットにした複合エクササイズで、上腕三頭筋とコアも関与します。片腕でケトルベルをオーバーヘッドに押し、わずかな脚のドライブが動作を支援します。
難易度
器具: kettlebell
時間: 30秒
カロリー: ~7//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
deltsUPPER PUSH
副次的筋肉
tricepscore
説明
- 足を肩幅に開いて立ち、片手でケトルベルを肩のレベルで保持します。
- 膝を少し曲げてコアを締めます。
- 腕を伸ばして脚を完全に伸ばし、ケトルベルを上に押します。
- 膝を曲げてケトルベルを肩に戻し、開始位置に下ろします。
- 所定の回数繰り返してから、反対側に切り替えます。
