ケトルベル片腕スナッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手でケトルベルを脚の間に保持します。
2. 膝を少し曲げて股関節で前屈し、ケトルベルを地面に向かって下ろします。
3. 股関節と膝を爆発的に伸ばし、ケトルベルを肩に向かって振り上げるのに使用されるモーメンタムを利用します。
4. ケトルベルが肩の高さに達したら、手首を回転させて、腕を完全に伸ばしてまっすぐ上に押します。
5. ケトルベルを脚の間に下ろし、所定の回数繰り返します。