ケトルベル海賊サッパー脚

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、片手でケトルベルを保持します。
2. 膝を少し曲げて股関節で前屈し、背筋を伸ばします。
3. 肘を身体に近づけてケトルベルを肩の高さまで上げます。
4. 肘を完全に伸ばして腕を上に伸ばします。
5. ケトルベルを肩の高さに下ろしてから、開始位置に戻します。
6. 所定の回数繰り返してから、反対側に切り替えます。