ケトルベルピストルスクワット
ケトルベルピストルスクワットは、臀部、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎをターゲットにするチャレンジング片脚スクワットのバリエーションです。かなりの強度、バランス、柔軟性、およびピストルスクワットとケトルベル操作の経験が必要です。
難易度
器具: kettlebell
時間: 30秒
カロリー: ~7.5//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
glutesLOWER POST
副次的筋肉
quadricepshamstringscalves
説明
- 足を肩幅に開いて立ち、両手でケトルベルを胸の前に保持します。
- 左足を地面から持ち上げて前に伸ばし、地面と平行に保ちます。
- 右足を地面に置いたまま、左脚を伸ばしたまま、スクワットポジションにゆっくり身体を下ろします。
- スクワットの底で一瞬停止してから、右足を踏んで開始位置に戻ります。
- 所定の回数繰り返してから、脚を切り替えます。
