ケトルベルプリオメトリックプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 手をケトルベルの上に置き、肩幅に離してハイプランクポジションで開始します。
2. 肘を身体に近づけながら、胸を地面に向かって下ろします。
3. 手を通じて爆発的に押し上げ、手をケトルベルから持ち上げて腕を完全に伸ばします。
4. ケトルベルに柔らかく着地して、すぐに胸を次の反復のために下ろします。
5. 所定の回数繰り返します。