ケトルベルシーテッドプレス
ケトルベルシーテッドプレスは、座った状態で行う肩のエクササイズで、ケトルベルをオーバーヘッドに押して三角筋をターゲットにし、二次的に上腕三頭筋とコアに重点があります。
難易度
器具: kettlebell
時間: 30秒
カロリー: ~7//分
STRENGTH
ターゲット筋肉
deltsUPPER PUSH
副次的筋肉
tricepscore
説明
- 背筋を伸ばして座り、足を床に平らに置きます。
- 各手にケトルベルを保持し、肩の高さで、手のひらを前に向けます。
- ケトルベルを上に押し、腕を完全に伸ばします。
- ケトルベルを肩の高さに戻します。
- 所定の回数繰り返します。
