ケトルベルシーテッド両腕ミリタリープレス

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして座り、足を床に平らに置きます。
2. 各手にケトルベルを保持し、肩のレベルで、手のひらを前に向けます。
3. 腕を完全に伸ばしてケトルベルを上に押します。
4. 上部で一瞬停止してから、ケトルベルをゆっくり肩のレベルに戻します。
5. 所定の回数繰り返します。