ケトルベル両腕ロウ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に開いて立ち、膝を少し曲げ、各手にケトルベルを保持し、手のひらを身体に向けます。
2. 股関節で前屈し、背筋を伸ばしてコアを締めます。
3. 肩甲骨を一緒に圧縮しながら、ケトルベルを胸に向かって引き上げます。
4. 上部で一瞬停止してから、ケトルベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 所定の回数繰り返します。