ニーリング・ラット・ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 両膝を腰幅に開いて地面に膝立ちし、つま先は後ろを向いています。
2. 両腕をオーバーヘッドに伸ばし、指を組み合わせます。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、右側にゆっくり傾き、左側のラット筋肉のストレッチを感じます。
4. ストレッチを20～30秒間保持し、その後、開始位置に戻ります。
5. 左側のストレッチを繰り返し、左側に傾いて右側のラット筋肉のストレッチを感じます。
6. 希望する回数分、片側を交互に繰り返します。