左フック(ボクシング)

ターゲット筋肉

説明

1. 両足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げて立ちます。
2. 左手を顔を守るために上げ、右手を顎の近くに保ちます。
3. 左足のつま先をピボットさせながら、腰を回転させ、左腕をパンチ動作で前に伸ばします。
4. 体幹を回転させ、コア筋肉を動員してパンチに力を生成します。
5. 腕を素早く開始位置に戻し、希望する回数分繰り返します。