仰向け(サイド)大腿四頭筋ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 脚をまっすぐにして体を横にして寝ます。
2. 上部の脚を曲げ、足首またはつま先を手で握ります。
3. 足首またはつま先をグルートに向かってやさしく引き、大腿四頭筋のストレッチを感じるまで引きます。
4. ストレッチを20～30秒間保持します。
5. ストレッチを解放し、反対側で繰り返します。