首側ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして立つか座り、肩をリラックスさせます。
2. 頭を一方の側に傾け、耳を肩に向かって持ってきます。
3. 15～30秒間ストレッチを保ちます。
4. もう一方の側で繰り返します。
5. 各側で2～4セット行います。