壁に片腕を当てる

ターゲット筋肉

説明

1. 壁に面して立ち、足を肩幅に広げます。
2. 片腕を前に真っすぐに伸ばし、手のひらを壁に当てます。
3. コアを使い、身体を前に傾け、腕を真っすぐに保ち、背中を平らに保ちます。
4. 手のひらで壁に向かってゆっくり押し、広背筋を使い続けます。
5. 位置を数秒間保ち、その後、もう一方の腕で繰り返します。