片足床ふくらはぎ上げ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を腰幅に広げて立ち、バランスのために壁または頑丈なオブジェクトに手を置きます。
2. 一方の足を地面から持ち上げ、もう一方の足でバランスをとります。
3. ゆっくりかかとを地面から上げ、足の球の部分に身体を上げます。
4. 頂点で一瞬止まり、その後、ゆっくりかかとを開始位置に下ろします。
5. 希望する回数だけ繰り返し、その後、足を切り替えて繰り返します。