片足スクワット

ピストルスクワットとしても知られている片足スクワットは、臀部をターゲットとする挑戦的な下半身運動で、大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎも関与しています。片足で身体を下げながらもう一方の足を地面から離して保つため、重大なバランス、強度、協調性が必要です。