頭上三頭筋ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 背筋を伸ばして立つか座り、足を肩幅に広げます。
2. 片腕を頭上に伸ばし、肘で曲げて、手が反対の肩甲骨に向かって到達します。
3. もう一方の手で、伸ばした腕の肘をやさしく引いて、頭の反対側に向かい、三頭筋のストレッチを感じます。
4. 15～30秒間ストレッチを保ち、その後、リリースします。
5. もう一方の側で繰り返します。