パイク・トゥ・コブラプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. プッシュアップ姿勢から始まり、両手は肩幅より少し広めに置き、両足は揃えます。
2. コアを引き締め、股関節を天井に向かって持ち上げ、体で逆V字を形成します。
3. 肘を曲げて上半身を地面に向かって下ろし、肘を体側に近い状態で保ちます。
4. 下ろしながら体重を前に移動させ、肘を伸ばして胸を持ち上げ、コブラポーズに移行します。
5. 肘を曲げて胸を地面に向かって下ろすことで、動きを逆にします。
6. 両手で押して逆V字の位置に戻ります。
7. 股関節を地面に向かって下ろし、開始のプッシュアップ姿勢に戻して動きを続けます。
8. 希望の回数まで繰り返します。