プライオメトリックプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅より少し広めに両手を置いた高いプランク姿勢から始まります。
2. 肘を曲げて胸を地面に向かって下ろし、体を一直線に保ちます。
3. 大胸筋を使って爆発的に地面を押し、上半身を地面から押し上げます。
4. 両手を開始位置に戻して柔らかく着地します。
5. 希望の回数まで繰り返します。