サポート付きトイレスクワット

ターゲット筋肉

説明

1. 両足を肩幅に広げ、つま先を少し外側に向けて立ちます。
2. バランスをとるために椅子や壁などの安定したサポートを握ります。
3. 膝を曲げて股関節を後ろに引きながら、スクワット姿勢に下ります。
4. 胸を上げ、背中を真っすぐ保ったまま動きを続けます。
5. 一瞬止まってからかかとで押して開始姿勢に戻ります。
6. 希望の回数まで繰り返します。