プッシュアンドプルボディウェイト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅より少し広めに両手を置いたプッシュアップ姿勢から始まり、体を一直線に保ちます。
2. 肘を曲げて胸を地面に向かって下ろし、体を真っすぐに保ちます。
3. 両手で押して腕を伸ばし、開始姿勢に戻ります。
4. プッシュアップ姿勢から、肘を曲げて胸を地面に向かって引き、体を真っすぐに保ちます。
5. 両手で押して腕を伸ばし、開始姿勢に戻ります。
6. 希望の回数まで繰り返します。