プッシュアップ・インサイドレッグキック

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅より少し広めに両手を置いたプッシュアップ姿勢から始まり、両足を揃えます。
2. 肘を曲げて体を地面に向かって下ろし、背中を真っすぐ、コアを引き締めたまま保ちます。
3. 押し上げる際に、一方の足を地面から離し、それを外側に蹴り出し、真っすぐに保ちます。
4. 足を下ろしてプッシュアップを繰り返し、反対の足に切り替えます。
5. 各プッシュアップで交互にレッグキックを続けます。