前腕でのプッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肘が肩の真下にくるように前腕をプランク姿勢で地面に置きます。
2. コアを引き締めて、頭から足まで体を一直線に保ちます。
3. 肘を曲げて胸を地面に向かって下ろし、肘を体に近い状態で保ちます。
4. 一瞬止まってから、開始姿勢に戻すために自分を押し上げます。
5. 希望の回数まで繰り返します。