クイックフィート v. 2

ターゲット筋肉

説明

1. 両足を肩幅に広げ、両腕を体側に置いて立ちます。
2. 足をその場で上下に素早く動かしながら、走るかのように動きを始めます。
3. 動きを素早く軽くし、足の裏側に乗ることに焦点を当てます。
4. 希望の時間または回数まで続けます。