シングルアーム・プッシュアップ・レイズ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅よりやや広い位置に手を置き、足を揃えたプッシュアップポジションから始めます。
2. 一方の腕を真横に伸ばし、地面と平行にします。
3. 肘を曲げて体を地面に向かって下げ、背中をまっすぐに保ち、体幹を引き締めます。
4. 胸の筋肉を使って体を押し上げ、スタートポジションに戻ります。
5. もう一方の腕を伸ばした状態で繰り返します。