リア・デルトイド・ストレッチ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅と同じ幅に足を広げ、背筋を伸ばして立ちます。
2. 右腕を胸の前に横切るように伸ばし、左手を右肘に置きます。
3. 右腕を左肩に向かって優しく引っ張り、右肩のストレッチを感じます。
4. 15～30秒間ストレッチを保持してから、力を抜きます。
5. 反対側で繰り返します。