リア・プルアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅よりやや広い位置でオーバーハンド・グリップを使ってプルアップバーを握ります。
2. 腕を完全に伸ばし、体をまっすぐにしてバーにぶら下がります。
3. 背中の筋肉を引き締め、肘を体の近くに保ったまま体をバーに向かって引き上げます。
4. 顎がバーより上に来るまで引き上げ続けます。
5. 上部で一瞬停止してから、ゆっくりと体をスタートポジションに下ろします。
6. 必要な回数繰り返します。