ランナーズ・ストレッチ

ランナーズ・ストレッチは、ハムストリングスをターゲットにしながらふくらはぎと大腿四頭筋に重点を置いた自重運動です。前に一歩踏み出し、前膝を曲げ、後脚をまっすぐに保ってハムストリングスをストレッチすることで実行されます。