肩甲骨プッシュアップ

ターゲット筋肉

説明

1. 肩の真下に手を置き、体をまっすぐにして高いプランクポジションで開始します。
2. 肘を体の近くに保ったまま、胸を地面に向かって下げます。
3. 下げるときに肩甲骨を一緒に絞り、胸を前に押し出します。
4. 底部で一瞬停止してから、スタートポジションに戻ります。
5. 必要な回数繰り返します。